Top.Mail.Ru

Защищать психическое здоровье от коронавируса сегодня обязательно


Текущая эпидемическая ситуация и связанные с ней изменения в социуме могут существенно повлиять на наше благополучие, вызывая беспокойство и страх – рождается нервный человек.

В этот период мы должны заботиться как о своем физическом, так и о психическом здоровье.

Узнайте, как позаботиться о своем благополучии и куда обратиться за помощью в случае ухудшения психического здоровья.

Не позволяйте информации из СМИ влиять на вас

  • Даже если кажется, что в текущей ситуации необходимо быть в курсе, постоянное воздействие тревожной информации ухудшает наше психическое состояние. Достаточно одного-двух раз в день проверять сообщения на официальных сайтах Минздрава.
  • Будьте осторожны при посещении социальных сетей и новостных порталов, особенно, если вы чувствуете, что накапливаете беспокойство и страх.
  • Используйте надежные источники. Не верьте и не выкладывайте фейковые новости (ложная информация). Прежде чем пересылать сообщения своим друзьям, проверьте достоверность содержащейся в них информации.
  • Читайте новости о коронавирусе в соответствии со своим благополучием и потребностями. Позитивная и оптимистичная информация улучшает ваше настроение – постарайтесь найти ее для повышения психологической устойчивости в этот трудный период.
Читайте также:  Можно ли заразиться коронавирусом второй раз?

Поддерживаете социальные контакты

Это можно сделать, например, по телефону или в режиме видеоконференции. Делитесь с близкими о том, что делает вас счастливым, расскажите, что беспокоит и пугает. Вместе легче справляться с проблемами. Укреплению социальных связей способствуют регулярные контакты.

Занимайтесь спортом не менее 30 минут в день

Выбирайте физическую активность, чтобы не подвергать себя и других заражению инфекционными заболеваниями. Если вы находитесь на коронавирусном карантине или у вас положительный анализ на ковид, выходить на улицу не рекомендуется. Безопаснее для окружающих, если вы будите смотреть спортивный комплекс упражнений онлайн и заниматься дома самостоятельно.

Заботьтесь о своем здоровье – правильно питайтесь, достаточно спите

Мы рекомендуем вам прочитать методические рекомендации, подготовленные авторитетными экспертами по вопросам здорового питания.

Спланируйте, как провести время в самоизоляции

Не нашли ответа на свой вопрос?
Не нашли ответа на свой вопрос?
Перейти в комментарии
Много полезного и интересного вы найдете ниже в комментариях. Переходите, читайте, задавайте вопросы и делитесь своим мнением с нашими читателями.

Планируйте занятия, которые вам нравятся или полезны, которые будут занимать ваш ум и ускорят время. К примеру: зарядка, йога, чтение книг, медитация, кулинария, уборка дома, просмотр фильмов, общение с друзьями в соцсетях. В свободное время вы можете не только отдыхать, но и учиться (пройти онлайн-курс и освоить новую профессию).

Соблюдайте распорядок дня

Хотя дома можно сделать перерыв в повседневной жизни, избегайте длительного постельного режима и нарушения циркадных ритмов.

Читайте также:  Боль в ногах при коронавирусе: общеклинические аспекты, способы лечения и прогноз

Когда выходите из дома, постарайтесь максимально обезопасить себя и снизить риск заражения коронавирусом. Чаще мойте руки, не прикасайтесь к лицу, держитесь на достаточном расстоянии от других людей.

Не боритесь со стрессом с помощью алкоголя

В периоды повышенного психологического напряжения может показаться, что алкоголь и другие стимуляторы принесут вам быстрое облегчение. Это не выход из ситуации. Это негативно скажется на вашем психофизическом состоянии.

Эпидемиологическая угроза пройдет, зависимость – никогда. Вместо этого постарайтесь снизить напряжение другими способами – с помощью спорта, общения с людьми (телефон, интернет) и других занятий, которые вам нравятся.

Помогайте близким

Такую потребность особенно испытывают пожилые и люди из группы повышенного риска. Позвоните, спросите, нужна ли им дополнительная помощь, например, с покупками. В интернете вы найдете массу полезной информации, которая вдохновит вас на различные виды социального волонтерства.

Больные и ожидающие результаты тестов на ковид нуждаются в особом уходе и помощи.

Не стигматизируйте пациентов с коронавирусом, не обвиняйте их в болезни. Люди, прошедшие изоляцию и лечение, не заразят вирусом, с ними можно безопасно общаться.

Популярное в СМИ
Рекомендации для вас

Поделитесь в комментариях свом мнением:

Adblock
detector